RÉPERTOIRE
Des idées pour t’aider à bouger…
on en a plein!
Restez actif avec Sports Montréal!
Cours de conditionnement physique disponibles en tout temps sur la chaîne Youtube de Sports Montréal.
Gratuit
L'appli de ParticipACTION est l'appli qui fait bouger le monde!
Du contenu motivant pour vous aider à rester actif et en santé que vous soyez un habitué du gym ou que vous commenciez à faire de l'exercice.
Vidéos d'exercices, trucs et conseils sont à votre disposition.
Faites le suivi de vos minutes d'activité et courrez la chance de gagner des prix hebdomadaires, mensuels et trimestriels!
Gratuit
Activités hivernales organisées à Montréal
Choisissez votre secteur et votre activité (buttes de glisse, patinoires, ski de fond, etc ..) et visualiser l'offre de service ainsi que les détails disponibles.
Entraînez-vous depuis le confort de votre salon avec YMCA
Que vous soyez amateur d’entraînement zen ou intense, il vous est offert plusieurs séries de vidéos d’entraînements gratuits avec vos entraîneurs et entraîneuses préféré.e.s du Y pour garder la forme et le moral!
L'hiver à vélo
Des habits aux équipements, cette boîte à outils vous permet de tout savoir avant de donner votre premier coup de pédale hivernal.
Gratuit
Accessible aux personnes ayant une limitation fonctionnelle
Capsules vidéo Karibou pour les enfants de 1 à 4 ans
60 capsules vidéo gratuites de 10 à 15 minutes chacune ont été spécialement conçues pour les 1 à 4 ans.
La mission du programme Karibou est d’initier les enfants à l’activité physique, dès leur plus jeune âge, afin qu’ils développent le goût de bouger.
Visionnez les capsules vidéo à votre rythme dans le confort de votre maison. Gratuit
Programme d'entraînement virtuel de M.O.V.E
5 programmes d'entraînement vous sont proposés visant à améliorer les différents aspects de la condition physique, à choisir selon vos goûts, votre capacité et vos objectifs personnels.
Gratuit
Accessible aux personnes ayant une limitation fonctionnelle
Guide pratique des sports hiver en plein air
Ce guide complet rassemble des trucs et des astuces pour se mettre aux sports d’hiver en plein air, la clé pour passer un merveilleux hiver en famille. L’outil parfait pour vous faciliter la vie quand vient le temps de choisir l’équipement ou préparer une sortie!
Gratuit
Conseils pour marcher en hiver
La marche n’a pas son pareil pour bouger chaque jour. Et les conditions en hiver ne devraient pas vous empêcher de pratiquer cette activité. Lancez-vous!
Marche dans les parcs
Exclusivement pour les membres de la FADOQ. Marche proposée dans les parcs de l’île de Montréal encadrée par les bénévoles de notre club. Les sentiers utilisés sont pour débutants et intermédiaires et varient entre 5 et 10 km. Prochains Rdv 9 février et 9 mars 2022, inscriptions obligatoires. Gratuit
Accessible aux personnes ayant une limitation fonctionnelle
À go on bouge! de 12 à 17 ans
Disponible sur la page Youtube de l'arrondissement de La Salle, les capsules pour les 12 à 17 ans, sont dirigés sous forme d’entraînements, d’initiation et perfectionnement de base à travers cinq différentes disciplines sportives, afin d’attirer les jeunes du secondaire à y participer. Gratuit
Accessible aux personnes ayant une limitation fonctionnelle
À go on bouge! de 5 à 11 ans
Disponible sur la page Youtube de l'arrondissement de La Salle, les séances pour les 5 à 11 ans sont animées sous forme de divers jeux stimulants ce qui permettra aux jeunes de bouger tout en s’amusant.
Gratuit
Accessible aux personnes ayant une limitation fonctionnelle
Le programme Le GO pour bouger!
Ce programme d’activité physique créé et adapté pour les aînés, afin de vous aider à rester en forme dans le confort de votre milieu de vie. 5 BLOCS de couleur pour 5 programmes d'exercices adaptés en fonction de votre forme physique. Le guide complet du programme est disponible en version imprimable et sous-titrée en 8 langues (italien, espagnol, grec, portugais, arabe, mandarin, vietnamien et punjabi).
Gratuit
Accessible aux personnes ayant une limitation fonctionnelle
Réseau Cyclable 4 saisons 2021-2022
C'est environ 85% du réseau total Montréalais qui reste accessible en hiver!
Un beau maillage entre les pistes protégées, séparées de la circulation et les bandes cyclables et les chaussées désignées qui dépasse maintenant 1000km sur l'île.
Jeune actif au secondaire
JAS, c’est ta nouvelle application d’activités physiques et sportives qui te propose plus de 200 défis et entraînements. Alors, rejoins la communauté et défie tes amis !
Soutenue par le RSEQ Lac-Saint-Louis et GMAA, notamment.
Gratuit
Location de raquettes et de ski de fond dans les parcs natures
Service de location 7j/7j dans les parcs-nature du Cap-Saint-Jacques, du Bois-de-Liesse secteur Des Champs, de l'Île-de-la-Visitation et de la Pointe-aux-Prairie secteur Héritage.
Location et paiement en ligne.
Gratuit pour les moins de 17 ans résidents de Montréal.
Balado le temps d'une marche
Vous arrive-t-il de vous réveiller le matin complètement amorphe et à plat? Prendre une petite marche peut vous aider à commencer la journée du bon pied. C'est bon pour le moral et pour faire des réserves d'énergie. Grâce à ces balados, vous pourrez également en profiter pour découvrir les quartiers de Montréal. Gratuit
Le Défi château de neige
Jusqu'au 14 mars, les espaces urbains de proximité et les parcs locaux seront cette année des lieux privilégiés pour la construction de châteaux. SLIM encourage les Montréalais·es à découvrir leur quartier et les embellir en laissant place à leur créativité !
Voir les réglements.
Gratuit
10 bouchées actives à intégrer dans son quotidien
Souvent, quand on pense à l’activité physique, la première chose qui nous vient en tête est de courir ou d’aller au gym. Pourtant, chaque mouvement compte, et on n’a pas vraiment besoin de matériel ou d’un gros budget pour être actif. Voici quelques des idées de bouchées actives qui vous donneront le goût de bouger en toute simplicité! Gratuit
Aplication VIB-Essence pour les 17 à 25 ans
Restez actifs en attendant la reprise des activités grâce à l’application mobile gratuite de VIB-Essence!
Plus de 60 entraînements (musculation, HIIT, danse et yoga) à faire dans le confort de chez soi!
À télécharger gratuitement sur Google play et l'App Store. Soutenu par le RSEQ Lac-Saint-Louis et GMAA, notamment.
Parc Beaubien en action
En partenariat avec l’arrondissement Rosemont–La Petite-Patrie, Sports Montréal proposera un programme d’activités sportives hivernales au parc Beaubien. Au programme : initiations sportives, activités spéciales et location de matériel. Gratuit
Concours de bonhommes de neige
Cet hiver jusqu'au 11 mars, chaque chute de neige sera une nouvelle occasion pour s’amuser!
Le principe est simple : roulez, modelez, façonnez, photographiez, participez et invitez vos amis à voter.
Voir les règlements et les prix de participation.
Gratuit
Prêt d’équipement de plein air dans 4 bibliothèques
Vous êtes abonné au réseau des bibliothèques de Montréal et souhaitez profiter des joies de l’hiver? Il est possible d’emprunter raquettes, luges, crampons et bâtons de marche dans 4 de ces bibliothèques : Mordecai-Richler,Saul-Bellow, Marie-Uguay et Rosemont. Vérifiez la disponibilité des équipements que vous souhaitez emprunter. Gratuit
Activités hivernales adaptées
De nombreuses activitées hivernales sont offertes aux personnes en situation de handicap physique : patin, ski de fond et vélo sur glace
du 18 janvier au 17 mars 2022, sur inscription.
Gratuit et amusant!
Accessible aux personnes ayant une limitation fonctionnelle
Actif en ville pour les aînés
Vous avez plus de 55 ans? Vous avez envie de sortir, de socialiser et d'essayer le ski de fond ou à la raquette en bonne compagnie? Découvrez Actif en ville, notre nouvelle activité destinée aux aînés, organisée au parcours Gouin et au parc-nature de la Pointe-aux-Prairies. Gratuit sur réservation.
Trottinettes des neiges au Parc Aimé-Léonard
La Route de Champlain offre, au Parc Aimé-Léonard dans l'arrondissement de Montréal-Nord, la location à faible coût de trottinettes des neiges traditionnelles ainsi que le prêt de tapis de glisse (crazy-carpet), pelles et ballons pour profiter de l'hiver en famille aux abords de la rivière des Prairies
Accessible aux personnes ayant une limitation fonctionnelle
Activités hebdomadaires au Parcours Gouin
Yoga neige, tai-chi... Il y en a pour tous les goûts! Ces activités, offertes grâce à la collaboration de plusieurs partenaires, tels que POP Spirit et Surya-Montréal, sont majoritairement gratuites. À vous de choisir si vous voulez vous inscrire à un seul cours ou plusieurs. Inscriptions en ligne.